Muscle-up negatywny: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
- Kółka
Jak to wykonać
Wskocz do podporu nad drążkiem lub kółkami, ręce proste. Opuszczaj się powoli, pochyl klatkę piersiową do przodu nad dłonie i płynnie przejdź przez przejście do zwisu na prostych rękach. Na każde powtórzenie poświęć około trzech do pięciu sekund.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 2 do 4 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 4 powtórzenia w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Muscle-up na drążku.
Miejsce w progresji
Krok 3 w progresji „Muscle-up”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku