Muscle-up na drążku: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Zaawansowany
- Drążek
Jak to wykonać
Zawiśnij na drążku nachwytem na szerokość barków, ręce proste. Podciągnij się eksplozywnie, przenieś klatkę piersiową nad drążek i wypchnij się do podporu, aż ręce będą proste. Opuść się z kontrolą z powrotem do zwisu.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 1 do 3 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 3 powtórzenia w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Muscle-up na kółkach.
Miejsce w progresji
Krok 4 w progresji „Muscle-up”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku