Handstand przodem do ściany: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Zacznij w pozycji do pompki ze stopami przy ścianie i wchodź stopami po ścianie, przesuwając dłonie bliżej niej. Brzuch i klatka piersiowa zwrócone do ściany, ręce proste, barki aktywnie wypchnięte w górę, ciało w jednej linii. Utrzymaj pozycję i z kontrolą zejdź stopami w dół.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 15 do 30 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 30 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Handstand bez podparcia.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Handstand”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku