Handstand przy ścianie: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Średniozaawansowany
Jak to wykonać
Postaw dłonie na szerokość barków, mniej więcej szerokość dłoni od ściany, i wybij nogi w górę, aż pięty oprą się o ścianę. Odpychaj podłogę prostymi rękami, brzuch napięty, głowa między ramionami. Utrzymaj pozycję i zejdź z kontrolą.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 20 do 45 sekund.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 45 sekund w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Handstand przodem do ściany.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Handstand”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. Punkt wyjścia tej progresji: Pompki pike z nogami na podwyższeniu.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku