Dipy na ławce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Oprzyj dłonie na ławce za sobą, palce skierowane do przodu, nogi wyprostowane przed sobą. Zegnij ręce i opuść biodra blisko ławki, aż ramiona będą mniej więcej poziomo. Wypchnij się z powrotem, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 12 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 12 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Dipy na poręczach.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Dipy”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku