Dipy na ławce, ugięte kolana: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Oprzyj dłonie na ławce za sobą, palce do przodu, kolana ugięte, stopy płasko na podłodze. Zegnij ręce i opuść biodra blisko ławki, aż ramiona będą mniej więcej poziomo. Wypchnij się z powrotem, aż ręce będą proste.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 8 do 15 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 15 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Dipy na ławce.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Dipy”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku