Progressie voor Handstand push-up: van makkelijk naar zwaar

6 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerPike push-ups met verhoogde handen6 tot 12 herhalingen
2. 2. BeginnerPike push-ups6 tot 10 herhalingen
3. 3. GemiddeldPike push-ups met verhoogde voeten6 tot 10 herhalingen
4. 4. GevorderdHandstand push-ups tegen de muur3 tot 8 herhalingen
5. 5. GevorderdDeficit handstand push-ups tegen de muur3 tot 6 herhalingen
6. 6. EliteVrije handstand push-ups1 tot 3 herhalingen

Alle progressies