Pike push-ups met verhoogde handen: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
Zo doe je het
Zet je handen op een bank of parallettes en duw je heupen omhoog tot een omgekeerde V. Buig je armen en laat je hoofd zakken richting de bank. Duw je terug tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 6 tot 12 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Pike push-ups.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Handstand push-up, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels