Progressie voor eenarmig optrekken: van makkelijk naar zwaar

4 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. GevorderdTypewriter optrekken2 tot 4 herhalingen per kantBouwt voort op Archer optrekken
2. 2. GevorderdNegatief eenarmig optrekken2 tot 4 herhalingen per kant
3. 3. GevorderdEenarmig optrekken met hulp2 tot 5 herhalingen per kant
4. 4. EliteEenarmig optrekken1 tot 3 herhalingen per kant

Alle progressies