Eenarmig optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
- Optrekstang
Zo doe je het
Hang met één hand aan de stang, arm gestrekt, schouder actief naar beneden getrokken. Trek je op tot je kin boven de stang is, zonder veel te draaien. Laat je gecontroleerd zakken, doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 1 tot 3 herhalingen per kant.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor eenarmig optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels