Eenarmig optrekken met hulp: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Pak met één hand de stang en met de andere een handdoek die lager aan de stang hangt. Trek je vooral met de bovenste arm op, de onderste hand helpt alleen zoveel als nodig is. Laat je gecontroleerd zakken, doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 5 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 5 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Eenarmig optrekken.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor eenarmig optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels