Negatief eenarmig optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Trek je met beide armen op tot je kin boven de stang is en laat dan met één hand los. Laat je aan de andere arm zo langzaam mogelijk zakken tot die gestrekt is. Doe alle herhalingen en wissel dan van kant.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 4 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 4 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Eenarmig optrekken met hulp.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor eenarmig optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels