Typewriter optrekken: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
Zo doe je het
Trek je op met een heel brede bovenhandse greep tot je kin boven de stang is. Schuif bovenaan naar de ene hand en dan naar de andere, waarbij de andere arm telkens strekt. Wissel de kanten af, tel de herhalingen per kant en laat je aan het eind gecontroleerd zakken.
Doelbereik
Doel per set: 2 tot 4 herhalingen per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 4 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Negatief eenarmig optrekken.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor eenarmig optrekken, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Archer optrekken.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels