Flexiones: cómo se hace y cuándo progresar
- Principiante
Cómo se hace
Apoya las manos en el suelo al ancho de hombros, con el cuerpo recto de la cabeza a los pies. Baja el pecho hasta casi tocar el suelo, con los codos hacia atrás en diagonal. Empuja hasta estirar de nuevo los brazos.
Rango objetivo
Objetivo por serie: 8 a 15 repeticiones.
Listo para el siguiente paso
Cuando llegues a 15 repeticiones en cada serie, estás listo para el siguiente nivel: Flexiones en paralelas.
Dónde encaja
Paso 3 de la progresión de flexión, que va de más fácil a más difícil.
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