Seitstütz: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Leg dich auf die Seite und stütz dich auf den Unterarm, Ellbogen unter der Schulter. Heb die Hüfte, bis dein Körper von Kopf bis Fuß eine gerade Linie bildet. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 40 Sekunden pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 40 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Seitstütz mit Beinheben.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Seitstütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Copenhagen Plank, Knie aufgelegt
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