Seitstütz mit Beinheben: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
So geht's
Geh in den Seitstütz auf dem Unterarm, Ellbogen unter der Schulter, Körper gerade. Heb das obere Bein gestreckt an und halte es dort, die Hüfte bleibt oben. Wechsle danach die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 15 bis 30 Sekunden pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Seitstütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
Verwandt: Human Flag angehockt
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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