Seitstütz auf den Knien: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
So geht's
Leg dich auf die Seite, stütz dich auf den Unterarm, Ellbogen unter der Schulter, Knie gebeugt. Heb die Hüfte, bis Kopf, Hüfte und Knie eine Linie bilden. Halte die Position und wechsle dann die Seite.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 20 bis 40 Sekunden pro Seite.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 40 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Seitstütz.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Seitstütz-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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