Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff etwas breiter als schulterbreit an die Stange, Arme gestreckt. Zieh die Schulterblätter nach unten und dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist. Lass dich kontrolliert ab, bis die Arme wieder gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Archer-Klimmzüge.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Klimmzug-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Hohe Klimmzüge
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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