Chin-ups: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Untergriff schulterbreit an die Stange, Handflächen zeigen zu dir. Zieh dich hoch, bis das Kinn über der Stange ist, Ellbogen nah am Körper. Lass dich kontrolliert ab, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 8 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 8 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Klimmzüge.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Klimmzug-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.