Negative Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Spring oder steig hoch, bis das Kinn über der Stange ist. Lass dich so langsam wie möglich ab, etwa drei bis fünf Sekunden, bis die Arme gestreckt sind. Steig wieder hoch und starte die nächste Wiederholung oben.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 6 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Chin-ups.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Klimmzug-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.