Aktives Hängen: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit gestreckten Armen und Obergriff an die Stange. Zieh die Schulterblätter nach unten, sodass der Körper ein Stück nach oben kommt, Arme bleiben gestreckt. Halte diese aktive Position.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 15 bis 30 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 30 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Negative Klimmzüge.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Klimmzug-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.