Hängen: richtig ausführen und steigern
- Einsteiger
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Greif die Stange schulterbreit mit Obergriff und häng dich mit gestreckten Armen daran. Lass die Schultern locker, Körper ruhig und gerade. Atme ruhig weiter und halte die Position.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 15 bis 30 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 30 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Aktives Hängen.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Klimmzug-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
Verwandt: Schulterblatt-Klimmzüge
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