Hohe Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff schulterbreit an die Stange oder die Ringe, Arme gestreckt. Zieh dich kraftvoll hoch, bis die Brust die Stange oder die Ringe berührt, Ellbogen weit nach hinten. Lass dich kontrolliert ab, bis die Arme wieder gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 6 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 6 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Explosive Klimmzüge.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Muscle-up-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Klimmzüge.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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