Explosive Klimmzüge: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff an die Stange oder die Ringe, Arme gestreckt, Körper ruhig. Zieh dich explosiv hoch, bis die Stange auf Höhe der unteren Brust ist, und treib die Ellbogen kräftig nach hinten unten. Lass dich kontrolliert ab und starte jede Wiederholung aus dem ruhigen Hang.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 3 bis 5 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 5 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Muscle-up negativ.
Wo sie hingehört
Stufe 2 der Muscle-up-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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