Muscle-up negativ: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Spring in den Stütz über der Stange oder den Ringen, Arme gestreckt. Senk dich langsam ab, lass die Brust nach vorn über die Hände kippen und führ die Bewegung durch den Übergang bis in den Hang mit gestreckten Armen. Nimm dir für jede Wiederholung etwa drei bis fünf Sekunden.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 2 bis 4 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 4 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Muscle-ups an der Stange.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Muscle-up-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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