Muscle-ups an der Stange: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Klimmzugstange
So geht's
Häng dich mit Obergriff schulterbreit an die Stange, Arme gestreckt. Zieh dich explosiv hoch, kipp die Brust über die Stange und drück dich in den Stütz, bis die Arme gestreckt sind. Lass dich kontrolliert zurück in den Hang ab.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 1 bis 3 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 3 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Muscle-ups an den Ringen.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Muscle-up-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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