Muscle-ups an den Ringen: richtig ausführen und steigern
- Fortgeschritten
- Ringe
So geht's
Häng dich im falschen Griff an die Ringe, die Handgelenke liegen über den Ringen. Zieh die Ringe explosiv zur Brust, kipp den Oberkörper über die Hände und drück dich in den Stütz mit gestreckten Armen. Lass dich kontrolliert zurück in den Hang ab.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 1 bis 3 Wiederholungen.
Wo sie hingehört
Stufe 5 der Muscle-up-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.