Barren-Rudern, Füße erhöht: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich unter den Barren oder die Stange und leg die Füße auf eine Bank, Körper gerade. Zieh die Brust zur Stange, Schulterblätter zusammen. Lass dich kontrolliert ab, bis die Arme gestreckt sind.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 12 Wiederholungen.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 12 Wiederholungen in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Archer-Rudern.
Wo sie hingehört
Stufe 3 der Rudern-Progression, die von leichter zu schwerer führt.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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