Archer-Rudern: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit sehr breitem Griff unter die Stange, Körper gerade. Zieh dich zu einer Hand, während der andere Arm fast gestreckt bleibt. Lass dich kontrolliert ab, mach alle Wiederholungen zu einer Seite und dann die andere.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 5 bis 8 Wiederholungen pro Seite.
Wo sie hingehört
Stufe 4 der Rudern-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Das ist ihre schwerste Stufe.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
Kolibi startet genau da, wo du stehst, und wächst mit dir, Stufe für Stufe.