Front Lever angehockt: richtig ausführen und steigern
- Mittelstufe
- Klimmzugstange
- Ringe
So geht's
Häng dich mit Obergriff an die Stange oder die Ringe, Arme gestreckt. Zieh die Knie zur Brust und drück die Stange mit gestreckten Armen Richtung Hüfte, bis dein Oberkörper waagerecht unter ihr liegt. Halte die Position, der Rücken darf dabei leicht rund sein.
Zielbereich
Ziel pro Satz: 8 bis 15 Sekunden.
Bereit für die nächste Stufe
Schaffst du 15 Sekunden in jedem Satz, bist du bereit für die nächste Stufe: Front Lever, fortgeschritten angehockt.
Wo sie hingehört
Stufe 1 der Front-Lever-Progression, die von leichter zu schwerer führt. Diese Progression baut auf Barren-Rudern, Füße erhöht.
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Trainiere jede Stufe mit Kolibi
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