Progressão de Muscle-up: do fácil ao difícil

5 etapas, do mais fácil ao mais difícil. Abra uma etapa para ver como fazer e a faixa-alvo dela.

1. 1. IntermediárioBarra fixa alta3 a 6 repetiçõesBase: Barra fixa
2. 2. IntermediárioBarra fixa explosiva3 a 5 repetições
3. 3. AvançadoMuscle-up negativo2 a 4 repetições
4. 4. AvançadoMuscle-up na barra1 a 3 repetições
5. 5. AvançadoMuscle-up nas argolas1 a 3 repetições

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