Muscle-up na barra: como fazer e quando progredir
- Avançado
- Barra fixa
Como fazer
Pendure-se na barra com pegada pronada na largura dos ombros, braços estendidos. Puxe de forma explosiva, incline o peito sobre a barra e empurre até o apoio, com os braços estendidos. Desça com controle de volta à suspensão.
Faixa-alvo
Meta por série: 1 a 3 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 3 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Muscle-up nas argolas.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de Muscle-up, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
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