Barra fixa alta: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra ou nas argolas com pegada pronada na largura dos ombros, braços estendidos. Puxe o corpo para cima com força até o peito tocar a barra ou as argolas, levando os cotovelos bem para trás. Desça com controle até os braços ficarem estendidos de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 6 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa explosiva.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de Muscle-up, que vai do mais fácil ao mais difícil. Base desta progressão: Barra fixa.
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