Barra fixa: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com pegada pronada um pouco mais aberta que a largura dos ombros, braços estendidos. Puxe as escápulas para baixo e puxe o corpo para cima até o queixo passar da barra. Desça com controle até os braços ficarem estendidos de novo.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa arqueiro.
Onde se encaixa
Etapa 5 da progressão de barra fixa, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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