Barra fixa supinada: como fazer e quando progredir
- Intermediário
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com pegada supinada na largura dos ombros, palmas voltadas para você. Puxe o corpo para cima até o queixo passar da barra, cotovelos perto do corpo. Desça com controle até os braços ficarem estendidos.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 8 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 8 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa.
Onde se encaixa
Etapa 4 da progressão de barra fixa, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
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