Barra fixa negativa: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Salte ou suba em um apoio até o queixo ficar acima da barra. Desça o mais devagar que puder, em cerca de três a cinco segundos, até os braços ficarem estendidos. Suba de novo pelo apoio e comece a próxima repetição no alto.
Faixa-alvo
Meta por série: 3 a 6 repetições.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 6 repetições em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa supinada.
Onde se encaixa
Etapa 3 da progressão de barra fixa, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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Treine cada etapa com o Kolibi
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