Suspensão ativa: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com os braços estendidos e pegada pronada. Puxe as escápulas para baixo para que o corpo suba um pouco enquanto os braços continuam estendidos. Mantenha essa posição ativa.
Faixa-alvo
Meta por série: 15 a 30 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 30 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Barra fixa negativa.
Onde se encaixa
Etapa 2 da progressão de barra fixa, que vai do mais fácil ao mais difícil.
Todos os exercícios · Início do Kolibi
Treine cada etapa com o Kolibi
O Kolibi começa exatamente onde você está e evolui com você, nível por nível.
Baixar na App Store
App disponível em inglês