Suspensão na barra: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Segure a barra com pegada pronada na largura dos ombros e fique pendurado com os braços estendidos. Deixe os ombros relaxarem, corpo calmo e reto. Continue respirando de forma constante e mantenha a posição.
Faixa-alvo
Meta por série: 15 a 30 segundos.
Pronto para a próxima etapa
Quando você chegar a 30 segundos em todas as séries, está pronto para o próximo nível: Suspensão ativa.
Onde se encaixa
Etapa 1 da progressão de barra fixa, que vai do mais fácil ao mais difícil.
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