Barra fixa escapular: como fazer e quando progredir
- Iniciante
- Barra fixa
- Argolas
Como fazer
Pendure-se na barra com pegada pronada e braços estendidos. Puxe só as escápulas para baixo e para trás, para que o corpo suba um pouco enquanto os braços continuam estendidos. Volte devagar à suspensão relaxada.
Faixa-alvo
Meta por série: 8 a 12 repetições.
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