Wspięcia na palce na jednej nodze: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań na jednej nodze, druga lekko ugięta, jedna dłoń na ścianie. Wespnij się na przodostopie jak najwyżej i powoli opuść piętę. Zrób wszystkie powtórzenia, potem zmień stronę.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 10 do 15 powtórzeń na stronę.
Miejsce w progresji
Krok 2 w progresji „Wspięcia na palce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń. To najtrudniejszy krok tej progresji.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku