Wspięcia na palce: jak wykonać i kiedy przejść dalej
- Początkujący
Jak to wykonać
Stań prosto ze stopami na szerokość bioder i, jeśli chcesz, lekko przytrzymaj się ściany dla równowagi. Wespnij się na przodostopie jak najwyżej i zatrzymaj się na chwilę na górze. Powoli opuść pięty.
Zakres docelowy
Cel w każdej serii: 15 do 25 powtórzeń.
Czas na kolejny krok
Górna granica: 25 powtórzeń w każdej serii. Gdy ją osiągniesz, przejdź na kolejny poziom: Wspięcia na palce na jednej nodze.
Miejsce w progresji
Krok 1 w progresji „Wspięcia na palce”, ułożonej od łatwiejszych do trudniejszych ćwiczeń.
Wszystkie ćwiczenia · Kolibi: strona główna
Trenuj każdy krok z Kolibi
Kolibi zaczyna dokładnie tam, gdzie jesteś, i rośnie razem z tobą, poziom po poziomie.
Pobierz z App Store
Aplikacja dostępna po angielsku