Progressie voor roeien: van makkelijk naar zwaar

4 stappen, van makkelijker naar zwaarder. Open een stap en zie hoe je hem doet en wat het doelbereik is.

1. 1. BeginnerInverted rows met gebogen knieën8 tot 12 herhalingen
2. 2. BeginnerInverted rows8 tot 12 herhalingen
3. 3. GemiddeldInverted rows met verhoogde voeten8 tot 12 herhalingen
4. 4. GemiddeldArcher rows5 tot 8 herhalingen per kant

Alle progressies