Archer rows: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang onder de stang met een heel brede greep, lichaam recht. Trek je naar één hand terwijl de andere arm bijna gestrekt blijft. Laat je gecontroleerd zakken, doe alle herhalingen naar één kant en dan naar de andere.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 8 herhalingen per kant.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor roeien, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels