Inverted rows met verhoogde voeten: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang onder de brug of de stang met je voeten op een bank, lichaam recht. Trek je borst naar de stang en knijp je schouderbladen samen. Laat je gecontroleerd zakken tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 12 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Archer rows.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor roeien, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Gerelateerd: Front Lever gehurkt
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels