Front Lever gehurkt: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gemiddeld
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt. Trek je knieën naar je borst en druk de stang met gestrekte armen richting je heupen tot je bovenlichaam er horizontaal onder hangt. Houd de positie vast, je rug mag daarbij licht rond zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 15 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 15 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Front Lever gehurkt, gevorderd.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor Front Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Deze progressie bouwt voort op Inverted rows met verhoogde voeten.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels