Front Lever gehurkt, gevorderd: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt. Til je lichaam op tot horizontaal en duw je heupen naar achteren tot je rug vlak is, knieën blijven ongeveer in een rechte hoek gebogen. Houd de positie vast met gestrekte armen en een stevige romp.
Doelbereik
Doel per set: 6 tot 12 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Front Lever met één been.
Waar het past
Stap 2 in de progressie voor Front Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels