Front Lever met één been: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Gevorderd
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt. Til je lichaam op tot horizontaal met één been gestrekt in het verlengde van je lichaam en het andere opgetrokken. Houd de positie vast en wissel dan van been.
Doelbereik
Doel per set: 5 tot 10 seconden per kant.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 10 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Front Lever gespreid.
Waar het past
Stap 3 in de progressie voor Front Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels