Front Lever gespreid: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt. Til je lichaam op tot horizontaal en spreid je gestrekte benen wijd, heupen op schouderhoogte. Houd de positie vast met een stevige romp en gestrekte knieën.
Doelbereik
Doel per set: 4 tot 8 seconden.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 8 seconden in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Front Lever.
Waar het past
Stap 4 in de progressie voor Front Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels