Front Lever: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Elite
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang aan de stang of de ringen met een bovenhandse greep, armen gestrekt. Druk de stang met gestrekte armen richting je heupen en til je hele lichaam gestrekt op tot horizontaal, benen gesloten. Houd de positie vast met romp en billen aangespannen.
Doelbereik
Doel per set: 3 tot 8 seconden.
Waar het past
Stap 5 in de progressie voor Front Lever, die van makkelijker naar zwaarder loopt. Dit is de zwaarste stap.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels