Inverted rows met gebogen knieën: zo doe je het en wanneer je verder gaat
- Beginner
- Optrekstang
- Ringen
Zo doe je het
Hang onder een brug of een stang op heuphoogte, knieën gebogen, voeten plat op de vloer. Houd je lichaam recht van schouders tot knieën en trek je borst naar de stang. Laat je gecontroleerd zakken tot je armen gestrekt zijn.
Doelbereik
Doel per set: 8 tot 12 herhalingen.
Klaar voor de volgende stap
Haal je 12 herhalingen in elke set, dan ben je klaar voor het volgende niveau: Inverted rows.
Waar het past
Stap 1 in de progressie voor roeien, die van makkelijker naar zwaarder loopt.
Train elke stap met Kolibi
Kolibi begint precies waar jij nu staat en groeit met je mee, niveau voor niveau.
Download in de App Store
App beschikbaar in het Engels